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心理专家建议:享受一个超长的假期吧!

作者:admin 来源:未知 更新日期:2020-02-06 浏览次数:

  
 

   原标题:心理专家建议:享受一个超长的假期吧!“终于到了啥也不干在家躺着就能给社会做贡献的时候了!”经历了最初的焦虑和紧张,随着市民对疫情的逐步了解和全国人民共度时艰的抱团取暖,这两天,我们渐渐习惯了“宅”在家里,享受一个“意外”的超长假期。 大连市第七人民医院心理科主任医师李奕建议,广大市民宅在家中也尽量进行一些体育锻炼,不要从早到晚抱着手机刷屏,不要被一些博眼球的惊悚信息扰乱了心绪,一定要选择可信赖的媒体。 每天保持良好的作息,避免熬夜刷剧。 另外,还要多和亲友进行交流,别成为一座与世隔绝的“孤岛”。

  
 

   适度的恐惧能督促大家认真保护自己昨天大连第一例新冠感染者治愈出院的消息,让大连市民欢欣雀跃,缓解了大家的恐慌情绪,更增添了我们战胜疫情的信心。

  
 

   李奕说,我们在振奋之后,一定要提醒自己继续小心谨慎地做好防护,不能因此大意起来。

  
 

   “前几天,疫情上升很快的时候,很多人特别焦虑。

  
 

   尤其是较为感性的市民看到那些不断上升的数字,会有不可掌控的无力感。 这种恐惧的心理是非正常状态下的正常反应,有时候,适当的恐惧会帮助我们更好地保护自己,比如开始出门戴口罩、勤洗手、回家就要换衣服……这并不是坏事!但是会有一些比较敏感,容易激动的市民,或者过分恐惧与害怕,甚至会有些愤怒情绪,质疑他人的行为,或者在家里不停洗手、不断擦地,这就需要我们觉察自己的情绪,并理解自己为什么这样,最后需要采取积极地方式应对,这时好好地调整下自己就很重要了!”好好锻炼,乐观度过一个“意外”的超长假期面对疫情时的各种感性或理性的表现,都和性格有关,李奕建议大家,我们要理解自己的行为,更要积极面对当下的生活。 对于很多人来说,九天乃至更长的春节假期是很难得的,我们常常说,想看看书、学学习或者刷刷电视剧都没时间,现在呢,时间来了!相比于此刻还坚守在工作岗位上的医生、社区人员、警察、公交车司机、环卫工人等等那些为市民日夜服务的许多人,我们能宅在家里安静的生活已经是很偏得了!所以,那些平时想做却没有时间和精力做的事情,着手行动吧。

  
 

   “也有一些人面对无所事事的‘宅’时光,开始无休止地打游戏或者看连续剧,一定要提醒的是,大家尽量要有一个规律的作息,不能熬夜到通宵,因为这样会降低身体免疫力,不利于对抗疫情。

  
 

   ”即使不出门,建议大家每天也有一些体育锻炼。 “对于在家进行医学隔离的市民,要通过微信等方式多和亲友联系,尤其在烦躁的时候,一定要有宣泄的渠道。 要相信一切都是最好的安排,学着面对突如其来的变化,积极调整自己的内心。 ”李奕说,不要被漫天飞的谣言所惊扰,重视饮食和卫生,回归到正常的生活,享受这个不一样的假期吧。 (责编:孝媛、汤龙)。

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